Melatonina jest związkiem, który w ludzkim organizmie odpowiada za regulowanie rytmu dobowego, ułatwia zasypianie, a także pomaga zdecydowanie zwiększyć jakość naszego snu oraz poprawić ogólne samopoczucie organizmu, a także zwiększyć jego aktywność antyoksydacyjną.
Melatonina jest regulatorem dobowego rytmu człowieka, bowiem jest to hormon snu wydzielany przez szyszynkę - niewielki gruczoł w mózgu. 
Czasem bezsenność lub trudności w zasypianiu oraz częste budzenie się w nocy wynikają właśnie z nierównowagi procesów biochemicznych w organizmie, do których bardzo często dochodzi na skutek cyklicznych wahań melatoniny we krwi. 
Produkcja tego hormonu w głównej mierze zależy od natężenia światła - gdy jest całkowicie ciemno produkowane są największe ilości melatoniny, natomiast kiedy robi się widno jej produkcja spada. Najwięcej melatoniny organizm wytwarza od około 23 godziny do 3 nad ranem.
Niestety wraz z wiekiem również możemy zaobserwować w naszym organizmie znaczny spadek produkcji melatoniny - co zwykle skutkuje trudnościami z zasypianiem. Osoby po 40 roku życia o wiele częściej skarżą się na problemy z zasypianiem niż ludzie od nich młodsi.  Stosowanie silnych leków farmakologicznych pomagających w walce z bezsennością może co prawda przynieść pewną poprawę w trudnościach z zasypianiem oraz częstym budzeniem się w nocy - jednak sen sprowokowany w ich wyniku - nie jest do końca pełnowartościowy oraz nie przynosi oczekiwanej regeneracji organizmu i odpoczynku - tak jak bywa to w przypadku naturalnego snu lub kiedy zażyjemy odpowiednią dawkę melatoniny - którą jest naturalnym hormonem snu wytwarzanym przez nasz organizm.

Melatonina nie tylko ułatwia zasypianie oraz reguluje nasz dobowy rytm - posiada także bardzo duże ilości antyoksydantów zwanych również przeciwutleniaczami - pełniących bardzo pożyteczne funkcje w ludzkim organizmie. Głównym ich zadaniem jest skuteczna walka z wolnymi rodnikami, które są odpowiedzialne na starzenie się organizmu. Dzięki wysokim dawkom antyoksydantów można więc opóźniać wystąpienie pierwszych oznak starzenia się, a także skutecznie bronic się przed wieloma chorobami takimi jak nowotwory oraz choroby układu sercowo - naczyniowego.

Uwagi

Nie zaleca się stosowania melatoniny u kobiet w okresie ciąży oraz karmienia piersią, u osób poniżej osiemnastego roku życia, cierpiących z powodu chorób nowotworowych oraz chorób układu immunologicznego. Ponadto nie powinny jej stosować osoby przyjmujące niektóre grupy leków - na przykład leki sterydowe oraz chorzy na poważne choroby psychiczne, a także osoby z nadwrażliwością na melatoninę oraz cierpiące z powodu chorób wątroby, Dawkę melatoniny zawsze ustala się indywidualnie jednak warto rozpoczynać od mniejszych dawek i w razie potrzeby zwiększać je - najlepiej w porozumieniu z lekarzem, gdyż jej nadmiar nie jest obojętny dla organizmu i może skutkować na przykład trudnościami w utrwalaniu się wspomnień.
W razie wątpliwości odnośnie rozpoczęcia suplementacji melatoniną - warto skonsultować się w tym celu z lekarzem lub farmaceutą.